DETOKS ÖNCESİ BESLENME

Ön-Detoks Yapmak Neden Önemli

Bedeninizi önceden sürece hazırlamak ve alkalize hale getirmek daha etkin ve kolay bir arınma süreci geçirmenizi sağlar.
Detoksun istenmeyen yan etkilerini azaltır (baş ağrısı,  baş dönmesi, düşük enerji, duygu durumu değişiklikleri, vb.)
Sizi yeni bir yaşam biçimine hazırlar ve “yeni bir sen” fikrini  benimsemenizi sağlar.

Düzenli olarak sağlıklı sıvı alımı vücuttaki enflamasyonu azaltmaya yardimci olur

Vücut ağırlığınızın en az %6’sı kadar, gün boyunca olabildiğince çok ve sık sıvı tüketin. (örn.; 70kg=4lt)
Yemek sırasında, öncesinde (30 dak. önce) ve hemen sonrasında sıvı tüketmemeye çalışın.
Daha iyi ve hızlı bir sindirim için sıvı tüketimizinizi öğünler arasında yapın.
Suyunuzun Ph değerine özen gösterin (mümkünse 8Ph ve üzeri suları tercih edin)
Her çeşit bitki ve meyve çayı tüketebilirsiniz.
Ön-arınma sürecinde doğal ve organik meyve-sebze sularını, günde en az 1 defa olmak üzere gün boyu istediğiniz kadar tüketebilirsiniz.
Şeker alımını dengelemek için, meyve sularında (özellikle havuç ve portakal) seyreltilerek tüketilebilir.
Yeşil sebze sularını dilediğiniz kadar içebilirsiniz
Sebze çorbaları harika bir elektrolit ve mineral kaynağıdır. Bu süreçte sık tüketilmesi önerilir.
Kefir, probiyotik açısından çok zengin bir kaynaktır, günde en az 1 bardak içilmelidir.

Note:

Ön-Detoks Sürecinde Su Tüketimi Çok Önemlidir. Metabolizmanızı Hizlandirmak Için Güne 2 Bardak Su içerek Başlayın.

Kahve, siyah çay, enerji içecekleri, alkol ve tüm diğer kafein bazlı içeceklerin tüketimini ön-detoks sürecinde bırakın veya büyük ölçüde azaltın.
Kafeinli içecekler ve her çeşit paketlenmiş veya işlenmiş meyve suları, soda ve meşrubatlar bol miktarda katkı maddesi içerir – lütfen bu tür içeceklerden de kaçının.
Mümkün olduğunca et, hayvansal gıda ve süt ürünleri tüketmemeye özen gösterin.
Yerine bol bol çiğ veya pişmiş sebze tüketin (%75 çiğ ve %25 pişmiş oranı çoğu kişi için iyi bir kılavuzdur).
Sindiriminiz çok zayıfsa; buharda veya ızgarada pişmiş sebze tükete bilirsiniz.
Akşam yemeğinizi en geç saat 19.00’da tamamlamış olun. Bu saatten sonra bitki çayı ile birlikte atıştırmalık olarak çiğ kuruyemiş tüketilebilir.
Şeker ve şeker içeren gıdalardan uzak durun.
Şekerin büyük zararlarını hepimiz biliyoruz. Dolayısıyla şeker ihtiyacınızı organik bal, akçaağaç şurubu veya hurma şurubu ile giderin.
Kızartmalardan ve yağda pişirilen yiyeceklerden uzak durun.
Yağ kullanmanızı gerektiren durumlarda; avokado yağı, soğuk preslenmiş organik zeytin yağı veya keten tohumunu tercih edin.
Her tür paketlenmiş yiyecek-içecekten kaçının veya organik gıda sertifikalı olanlarını tercih edin.

Note

ÖN-DETOKS SIRASINDA KAFEİN TÜKETİMİNİ KONTROL ETMEK ARINMA SÜRECİNDE KARŞILAŞILABİLECEK BAŞ AĞRISI RİSKİNİ BÜYÜK ÖLÇÜDE ÖNLER