Ön-Detoks Yapmak Neden Önemli

  • Bedeninizi önceden sürece hazırlamak ve alkalize hale
getirmek daha etkin ve kolay bir arınma süreci geçirmenizi sağlar.
  • Detoksun istenmeyen yan etkilerini azaltır (baş ağrısı,
 baş dönmesi, düşük enerji, duygu durumu değişiklikleri, vb.)
  • Sizi yeni bir yaşam biçimine hazırlar ve “yeni bir sen” fikrini 
benimsemenizi sağlar.

Düzenli olarak sağlıklı sıvı alımı vücuttaki enflamasyonu azaltmaya yardimci olur

  • Vücut ağırlığınızın en az %6’sı kadar, gün boyunca olabildiğince çok ve sık sıvı tüketin. (örn.; 70kg=4lt)
  • Yemek sırasında, öncesinde (30 dak. önce) ve hemen sonrasında sıvı tüketmemeye çalışın.
  • Daha iyi ve hızlı bir sindirim için sıvı tüketimizinizi öğünler arasında yapın.
  • Suyunuzun Ph değerine özen gösterin (mümkünse 8Ph ve üzeri suları tercih edin)
  • Her çeşit bitki ve meyve çayı tüketebilirsiniz.
  • Ön-arınma sürecinde doğal ve organik meyve-sebze sularını, günde en az 1 defa olmak üzere gün boyu istediğiniz kadar tüketebilirsiniz.
  • Şeker alımını dengelemek için, meyve sularında (özellikle havuç ve portakal) seyreltilerek tüketilebilir.
  • Yeşil sebze sularını dilediğiniz kadar içebilirsiniz
  • Sebze çorbaları harika bir elektrolit ve mineral kaynağıdır. Bu süreçte sık tüketilmesi önerilir.
  • Kefir, probiyotik açısından çok zengin bir kaynaktır, günde en az 1 bardak içilmelidir.

Note:

Ön-Detoks Sürecinde Su Tüketimi Çok Önemlidir. Metabolizmanızı Hizlandirmak Için Güne 2 Bardak Su içerek Başlayın.

Ön-Detoks Sırasında Yapılmaması Gerekenler

  • Kahve, siyah çay, enerji içecekleri, alkol ve tüm diğer kafein bazlı içeceklerin tüketimini ön-detoks sürecinde bırakın veya büyük ölçüde azaltın.
  • Kafeinli içecekler ve her çeşit paketlenmiş veya işlenmiş meyve suları, soda ve meşrubatlar bol miktarda katkı maddesi içerir – lütfen bu tür içeceklerden de kaçının.
  • Mümkün olduğunca et, hayvansal gıda ve süt ürünleri tüketmemeye özen gösterin.
  • Yerine bol bol çiğ veya pişmiş sebze tüketin (%75 çiğ ve %25 pişmiş oranı çoğu kişi için iyi bir kılavuzdur).
  • Sindiriminiz çok zayıfsa; buharda veya ızgarada pişmiş sebze tükete bilirsiniz.
  • Akşam yemeğinizi en geç saat 19.00’da tamamlamış olun. Bu saatten sonra bitki çayı ile birlikte atıştırmalık olarak çiğ kuruyemiş tüketilebilir.
  • Şeker ve şeker içeren gıdalardan uzak durun.
  • Şekerin büyük zararlarını hepimiz biliyoruz. Dolayısıyla şeker ihtiyacınızı organik bal, akçaağaç şurubu veya hurma şurubu ile giderin.
  • Kızartmalardan ve yağda pişirilen yiyeceklerden uzak durun.
  • Yağ kullanmanızı gerektiren durumlarda; avokado yağı, soğuk preslenmiş organik zeytin yağı veya keten tohumunu tercih edin.
  • Her tür paketlenmiş yiyecek-içecekten kaçının veya organik gıda sertifikalı olanlarını tercih edin.

Note

ÖN-DETOKS SIRASINDA KAFEİN TÜKETİMİNİ KONTROL ETMEK ARINMA SÜRECİNDE KARŞILAŞILABİLECEK BAŞ AĞRISI RİSKİNİ BÜYÜK ÖLÇÜDE ÖNLER